Be dedicated to your workout.

You usually go for your walk or visit the gym at a scheduled time. Stick to the same time plan for your workout sessions at home if you are not able to make to the gym during monsoon. Also, dress the same way you do when you go out for a workout. Start with simple stretching exercises to warm-up and continue your workout sessions at home.

Take care of your stomach.

These monsoon refrain from eating when you are not hungry. During the rains, this is an invitation to indigestion and a number of illness. Vegetables you should consume to avoid from digestion problems such as gourd, bitter gourd and cluster beans to keep your digestion in motion.

Fitness

You can simply hop on to your machine at home anytime to stay fit.
Purchase few simple exercising devices like dumbbells, skipping rope etc. If you always wanted to buy an indoor cycle or treadmill, this is the right time. It's a good option, as they can be used again during your next indoor monsoon workout session.

Don’t junk your diet.

Keep safe distance from junk foods Try to avoid eating from outside as much as possible. Street foods are a big no during monsoon as those are the foods which are very tempting and cause indigestion. Avoid eating any kind of raw foods or cut fruits during the rains, as they might have accumulation of germs on them, which can also lead to food poisoning.

Drop the dumbbells and bend your waist!

You can add variety to your workout apart from sweating on the treadmill and lifting dumbbells you can do some simple exercises for a complete body exercise. Sit-ups, waist bends, knee bends, calf exercises etc. are great ways to flex your muscles and make sure you keep yourself in shape.

Seafood, a big no during monsoon!

  You should be careful about the fish and prawns you consume during the monsoons, since it is their breeding season. You may end up with a stomach infection." Be careful when shopping for fish make sure it is fresh. Avoid raw fish in the monsoon.

সর্দি-ঠান্ডার প্রাকৃতিক নিরাময় !

প্রাকৃতিক উপাদানের যে রোগ
নিরাময়ের ক্ষমতা আছে,
তা আধুনিক ওষুধ আবিষ্কারের
বহু পূর্বে মানুষের জানা ছিল।
প্রাকৃতিক উপায়ে ছোট
খাটো শারীরিক সমস্যা সমাধানে ইদানিং আবার
মানুষের ঝোঁক বাড়ছে। নাক
ঝরা, হাঁচি-কাশি, সামান্য
জ্বর, ঠান্ডা লাগা-
অতি সাধারণ অথচ খুবই
ছোঁয়াচে রোগ। তাই এ থেকে মুক্তির প্রাকৃতিক টিপস্
দেওয়া হলো। এতে অবস্থার
পরিবর্তন না হলে দ্রুত
চিকিৎসকের পরামর্শ
নিতে ভুলবেন না। প্রতিকার
১. রাতে শোয়ার আগে সরিষার
তেল বা ঘি হালকা গরম
করে শুঁকলে সর্দি-ঠান্ডা দূর
হয় এবং প্রতিরোধ করে।
২. রাতে খাবার সাথে রসুন খেলেও সর্দি-ঠান্ডা দূর হয়।
৩.
সকালে ৪টি তুলসী পাতা এবং ৪টি গোল
মরিচ
খেলে ঠান্ডা লেগে আসা জ্বর
উপশম হয়। ৪. পুদিনাপাতা, তুলসী পাতা,
কাঁচা আদা, মধু
মিশিয়ে খেলে ঠান্ডা লাগা দ্রুত
ভালো হয়। প্রতিরোধ
১. যাঁদের
ঠান্ডা লেগেছে তাদের কাছ
থেকে দূরে থাকুন। কারণ এর
ভাইরাস নিঃশ্বাসের সঙ্গে,
এমনকি হাতের মাধ্যমেও ছড়ায়।
২. পর্যাপ্ত খাওয়া-
দাওয়া করলে ও
ঘুমালে শরীরে রোগ-
প্রতিরোধক্ষ মতা বাড়ে।
৩. আপনার ঘরের তাপমাত্রা বেশি শুষ্ক করবেন
না, বেশি আর্দ্রও করবেন না।
এতে রোগ-প্রতিরোধে সক্ষম
হওয়া যায় সহজেই।
৪. নিয়মিত লেবু খান।
লেবুতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি,
যা ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ
করে।